♥ Food intolerance can cause/worsen acne. Which foods are the most common and how to find out if you’re intolerant to certain foods? You read it today

Food intolerance. I’ve got a list of things I’m intolerant for. Actually a better word than “allergy”, because most people think you can die when you talk about an allergy. And luckily, that isn’t the case. Lots of people say (think), acne/pimples don’t have anything to do with food. Well, that’s not true. You can have food intolerance to certain foods, that can trigger your acne. You can also be intolerant for other things, like an ingredient in your makeup, or maybe it’s just your hormones. However, it doesn’t hurt anyone to get to know more about it and to try some things out. Therefore, I’m writing today’s article.

Also read my acne story

Layers with their own function

The skin consists of three layers: epidermis (outer skin), dermis and fat layer. These layers each have their own function. The epidermis is the upper layer, of which the outer layer is “watertight”. Provided, that it’s not damaged, it makes sure most bacteria and viruses can’t enter the body.  The dermis lies below the epidermis and consists of a thick layer of fibrous and elastic tissue, which makes the skin flexible and strong. It contains nerve endings, glands, hair follicles and blood vessels. The fat layer insulates against heat and cold, has a protective function and serves as a storage area for energy.

What is Acne

Acne is a common skin condition, that causes pimples on the face (and the rest of the body). The cause lies in an interaction between hormones, sebum, and bacteria, which has inflammation of hair follicles as a result. The sebaceous glands are located in the dermis. Acne occurs when, because of accumulation from sebum, dead skin cells and bacteria, the hair follicles become clogged. If you have food intolerance to certain products, this will be drained through the blood vessels, which reflects in skin outbreak.

Food Intolerance: common sensitivities

♥ Pork
♥ Pork Fat
♥ Mushrooms
♥ Chocolate
♥ Nuts
♥ Cheese (especially fungus)
♥ Caffeine
♥ Citrus

This is my food intolerance list, but also a list of common sensitivities. I’m not saying you get acne from eating chocolate, but you can be food intolerant to chocolate, which results into acne. Many things on that are on this list, were things I ate daily. It was something I had to get used to, but when I quit eating these things, I noticed that my skin became calmer and the acne slowly disappeared.

To do

Detox your body: Cleaning your body, that is what you should do first, to.. let’s say: reset your body. Then you can start experimenting with foods. For example, do you eat ham everyday, or chocolate, or peanut butter? And do you notice you get (more) pimples after eating those things? Try not to eat it for a month and then see if your skin becomes more calm. As long as you don’t test it, you’ll never know 100% sure, but this way you can still find out. Unfortunately, your body needs a whole month to reset itself and your skin to regenerate. Patience is a virtue, the best things in life are worth waiting for 😉

Do you (know you) have food intolerance? And which food(s) do you think you are intolerant too?

♥ Voedsel overgevoeligheid kan acne veroorzaken/verergeren. Welke producten dit zijn en hoe je achter jouw overgevoeligheid komt? Dat lees je in dit artikel.

Ik heb een lijst met dingen waar ik overgevoelig voor ben. Eigenlijk een beter woord dan “allergie”, omdat mensen bij dat woord vaak denken dat je er dood aan gaat en laat dat nou –gelukkig- niet het geval zijn. Heel veel mensen zeggen (denken), dat puistjes/acne niets met voeding te maken heeft. Maar het tegendeel is waar. Het kan zijn dat jij voor iets anders gevoelig bent. Een bepaald gebruikt ingrediënt in een verzorgingsproduct dat je graag gebruikt bijvoorbeeld, of dat het gewoon de “hormonen” zijn. Echter kan het nooit kwaad om er meer over te weten en het uit te proberen, daarom het artikel van vandaag.

Lees ook mijn Acne verhaal

Lagen met eigen functie

De huid bestaat uit drie lagen: opperhuid, lederhuid en een vetlaag. Deze lagen hebben elk hun eigen functie. De opperhuid is de bovenste laag, waarvan de buitenste laag waterdicht is. Mits deze onbeschadigd is, zorgt deze ervoor dat de meeste bacteriën en virussen niet in het lichaam kunnen binnendringen. De lederhuid ligt onder de opperhuid en bestaat uit een dikke laag vezelig en elastisch weefsel, dat de huid flexibel en sterk maakt. Deze bevat zenuwuiteinden, klieren, haarfollikels (zakjes) en bloedvaatjes. De vetlaag isoleert tegen warmte en kou, heeft een beschermende functie en dient als opslaggebied voor energie.

Wat is acne

Dit is een veelvoorkomende huidaandoening die puistjes op het gezicht (en de rest van het lichaam) veroorzaakt. De oorzaak ligt in een wisselwerking tussen hormonen, talg en bacteriën, die ontsteking van haarzakjes tot gevolgd heeft. De talgklieren, bevinden zich in de lederhuid. Acne ontstaat als, door een ophoping van talg, dode huidcellen en bacteriën, de haarzakjes verstopt raken. Als je overgevoelig bent voor bepaalde producten, of bijvoorbeeld heel erg vet eet (dan wordt er meer talg aangemaakt), wordt dit afgevoerd via de bloedvaten, wat zich uit in uitbraak in je huid.

Veelvoorkomende voedsel overgevoeligheden

♥ Varkensvlees
♥ Varkensvet
♥ Champignons
♥ Chocolade
♥ Noten
♥ Kaas (vooral schimmel)
♥ Cafeïne
♥ Citrusvruchten

Dit is mijn lijst met overgevoeligheden, maar daarmee ook meteen een lijst van veelvoorkomende overgevoeligheden. Ik zeg niet dat je acne krijgt van chocolade, maar je kunt er wel overgevoelig voor zijn, waardoor je last krijgt van acne. Veel dingen in dit lijstje, at ik dagelijks. Toen ik er mee stopte was het natuurlijk even wennen, maar ik merkte wél dat mijn huid veel rustiger werd en dat mijn acne langzaamaan echt verdween.

To do

Je lichaam detoxen: reinigen, is wat je eerst moet doen, om je lichaam als het waren weer een soort te resetten. Daarna kun je gaan experimenteren met voeding. Eet jij bijvoorbeeld elke dag ham of merk je dat je puistjes krijgt na een lekkere reep chocola? Probeer die twee dingen dan een maand niet te eten en kijk daarna of het minder is geworden. Zolang je geen test doet weet je het nooit helemaal zeker, maar op deze manier kun je er toch achter komen. Je lichaam heeft helaas wel een maand nodig om zich te resetten en je huid om zich te vernieuwen. Maar onthoud: geduld is een schone zaak en als het je kan helpen, why not?

Voor welke voeding denk jij dat je overgevoelig bent?