Laat dit uit je dieet en je wordt gezond slank Bepaalde soms kleine gewoontes kunnen zorgen voor gewichtstoename. Laat deze weg en je zult zien dat dat je een gezond gewicht behaald.
Drink jij dagelijks een glas frisdrank of appelsap?
Dan krijg je zo’n 118 overbodige calorieën per dag binnen. Dat is jaarlijks 42.887 calorieën. Niet zo gezond dus.
Als je daarbij niet voldoende beweegt, cq sport, dan kunnen deze calorieën zorgen voor wel 5 kilo extra lichaamsvet!
Met 1 suikerklontje in je koffie (3x per dag)
Krijg je per jaar 19.272 extra calorieën binnen.Verbrand je dit niet dan is dit 2,1 kilo extra lichaamsvet per jaar.
Een schaaltje chips (3x per week) wat geeft dat nou
Noouuu, je krijgt per jaar 23.868 extra calorieën binnen. Dat is 2,6 kilo extra lichaamsvet per jaar.
Avondmaaltijd met Witte pasta (2x per week) lekker!
Per jaar 37.336 extra calorieën binnen. Meer dan 4 kilo extra lichaamsvet per jaar.
Kun je nagaan als je deze gewoontes achterwegen laat of vervangt voor gezond.
Zoetstof de uitvinding!
Laat je niet verleiden door light-producten of gefabriceerde “koolhydraatarme” producten te gebruiken. Vaak wordt er in deze producten gebruik gemaakt van synthetische zoetstoffen.
Deze synthetische zoetstoffen doen je alleen maar verlangen naar meer zoetigheid. Zoetstof bevat geen energie, maar je lichaam vraagt daar op het moment van inname wel om. Het gevolg is dat je meer gaat eten.
Door het eten van synthetische zoetstoffen verstoor je ook nog eens je hormoonbalans, wat het afslanken alleen maar tegenwerkt.
Een product waar 100% suikervrij, 0% suiker of light op staat kun je dus het beste niet gebruiken/eten.
Voldoende drinken
Het is belangrijk en gezond voldoende te drinken. Vocht en met name water zorgt ervoor dat het lichaam afvalstoffen beter kan afvoeren en het houdt de ontlasting soepel.
Wat kan je drinken:
- Water, dat mag kraanwater zijn of ‘plat’mineraalwater.
- Thee; kruidenthee zonder melk of zoetstof/suiker
- Koffie, zonder suiker/zoetstof of melk
Wat kan je snacken?
- Groente, denk aan paprikaatjes, worteltjes, komkommer(tjes), tomaatjes, radijsjes.
- Kaas, niet de fabrieks met veel ongezonde toevoegingen,
maar gezond verse kaas of b.v. Kees-Kaas. - Olijven, klein handje noten
- Plakje rosbief
- plakjes ham met augurk
- klein beetje kwark.
Heb je inmiddels al wat overtollig vetopslag en wil je dit kwijt? Dan is het zaak meer te bewegen oftewel je stofwisseling te stimuleren. Wat mijn advies daarbij is om goed te letten op je koolhydraat inname.
Onthoud zoals voor zoveel dingen waar TE voor staat is niet goed. Dus neem eens een maaltijd zonder brood/aardappelen/rijst, maar eet alleen groente en stukje mager vlees.vis, ei of vleesvervanger.
Tezamen met bovengenoemde tips kom je dan al een eind en ben je voor je het weet weer op een gezond gewicht.
