Superfoods uit de supermarkt

mei 7, 2018

Hallo hogere weerstand!

Waarom een hoop geld uitgeven aan trendy superfoods terwijl er goedkope voedingsmiddelen bestaan die net zo gezond zijn?

Deze toppers zijn gewoon te koop in de supermarkt!

Groene Groenten

No- nonsense superfoods zijn de groene groenten
Boerenkool, spinazie en Broccoli zitten vol goede vezels, mineralen en vitamines.
Vooral Boerenkool is een van de top groenten het zit boordevol gezonde voedingsstoffen en vitamines zoals vitamine C.
Spinazie bevvat IJzer en ook Broccoli verdient een plekje in je gezonde smoothie, soep of gewoon op je bord.

Dus het oude gezegde; Eet je groente op, is een goeie.

Blauwe Bessen

Heerlijk, zoet, voedzaam en calorie-arm.
De Blauwe Bes is een echte superbes.
Dit besje bevat een zeer hoog gehalte aan anti-oxidanten. Een van de hoogste van alle fruit-en groentesoorten om precies te zijn.
Daarnaast bevat het een flinke hoeveelheid aan vezels, vitamine C en K, foliumzuur en mineralen.

Een dagelijkse handvol blauwe besjes beschermt je tegen de zogenaamde vrije radicalen (deze verouderen je lichaam en maken je ongezonder),

verlaagt je bloeddruk wanneer deze te hoog dreigt te worden, verbetert je geheugen en gaat huidveroudering tegen.

Het zou ook na het sporten spierschade tegengaan.

Kiemen

Alfalfa en Taugé zijn alom bekent, maar heb je wel eens van radijs, kikkererwt- of Broccolikiemen gehoord?
Deze ondersteunen de spijsvertering en zijn bronnen voor eiwitten, enzijmen en vezels.
Ze bevatten geconcentreerde hoebeelheden goede stoffen zoals vitamines, mineralen en anti-oxidanten.

Kiemen versterken je immuunsysteem.

Havermout

Ja zeker, het ouderwetse ontbijtproduct bevat ontzettend veel goede voedingsstoffen zoals
vitamine B1, fosfor, ijzer, magnesium en vitamine E. Verder vezels en langzame koolhydraten, dus dames goed voor de lijn!

Het zorgt dus voor langzame afgifte van energie. Dat betekent dat je lang een vol gevoel houdt zonder dat je slap of futloos wordt.
Verder is het glutenvrij en kan je het op verschillende manieren klaarmaken.

Avocado

Het bevat dan wel veel vet, maar goede vetten. Omega3, vezels en anti-oxidanten en vitamines die deze vrucht bevat beschermen ons tegen hoge bloeddrud,

is cholesterolverlagend en houdt onze bloedsuikerspiegel in balans.

Rode Bieten

Deze verbetert de doorbloeding van onze hersenen, reguleert onze bloedsuikerspiegel, gaat onstekingen tegen, ontgiftigt, zuivert en helpt je spijsvertering.

Naast dat ze heerlijk zijn, zijn ze ook nog eens super gezond. Vezels, goede vetten, vitamines, mineralen zoals ijzer, zink, calcium, koper-en magnesium.
Ze geven snel energie en zijn dan ook heerlijke gezonde tussendoortjes.