Natuurlijk houden we van onszelf ook met een pondje meer. Waar ik in geloof, is in een rijtje gezonde gewoontes waarvan ik er gelukkig in de loop van de afgelopen jaren veel heb opgebouwd., wanneer JIJ dat ook wil lees dan verder mijn tips…

Ik ben geen 12 meer, toen ik nog fietsend naar school en 2 á 3 keer per week naar de sportvereniging ging. Helaas we bewegen minder, door al onze verplichtingen hebben we er geen energie of tijd meer voor. En tips voor na de vakantie om die extra pondjes weer kwijt te raken? Tja die zijn altijd welkom toch?

Goed nieuws..ik heb er enkele voor je 🙂 :

5 tips om weer in het gareel te komen!

De vakanties zijn voorbij en dat betekent dat we weer gezonder gaan leven. Hoe pak je dit het beste aan? Hier mijn 5 tips !

1. Ga iedere dag op tijd naar bed en zorg voor minimaal 7 – 8 uur slaap. Slaap je te weinig dan raken je hormonen uit balans. Dat heeft weer als gevolg dat je verzadigingsgevoel minder is.
2. Maak een lijstje met wat jij de komende dagen gaat eten. Op het moment dat je voor jezelf een dagboekje hebt met wat je gaat eet, is de verleiding ongezonde voeding te eten minder groot.
3. Kom weer wat meer in beweging! Iedere dag luieren is natuurlijk heel fijn, maar je krijgt er weinig energie door. Pak wat vaker de fiets of ga na het avondeten een half uurtje wandelen.
4. Laat de koolhydraten wat vaker staan. Koolhydraten zorgen voor energie, maar teveel koolhydraten worden omgezet in suikers en opgeslagen als vet. Als je kiest voor meer eiwitten dan kan je lichaam het makkelijker verbranden!
5. Drink iedere dag minimaal 1.5 tot 2 liter water! Vocht is belangrijk om je afvalstoffen af te voeren. Probeer daarnaast alcohol wat meer te laten staan!

Hitts één van de beste tips

Een goed tip om je conditie op te krikken is, doe aan hitts! Doe dagelijks Hitts! Goed voor je algehele conditie.

Eén minuut Star-jumps, 1 minuut squads en dan 1 minuut hardlopen op de plaats en dan weer de star-jumps en squads. Totaal 5 minuten.
Zo simpel kan een work-out zijn.

NOOIT DIËTEN!

Diëten doe je op wilskracht en laten je dingen doen tegen de natuur van je lichaam in. Dat veroorzaakt stress voor je lichaam. Detoxen zonder goede begeleiding kan ervoor zorgen dat je gifstoffen losmaakt, maar ze nog steeds niet kwijtraakt. Ook dit betekent extra stress en brengt je verder van je doel weer lekker in je vel te zitten.

Grip op gezonde gewoontes

Waar ik wel in geloof, is in een rijtje gezonde gewoontes waarvan ik er gelukkig in de loop van de afgelopen jaren veel heb opgebouwd. Na het opstaan ’s morgens gelijk twee grote glazen lauw water drinken (liefst met citroen) is zo’n gezonde gewoonte die ik zelfs op vakantie niet loslaat. Makkelijk te doen.

Mijn lunch bestaat meestal uit een gemengde kleurrijke salade en bij het avondeten eet ik ook lekker veel groenten met bv quinoa, bruine rijst of linzen. Doe je dit dan ben je al een eind op de goede weg.

Dit zijn enkele van mijn tips om snel weer die extra pondjes na al de lekkere vakantie happen en drankjes weer wat kwijt te raken.

Zullen we deze uitdaging samen aan gaan?

I’m all in!! GEZOND AFSLANKEN MAAR!!